WORKSHOPS & EVENTS
Du möchtest noch tiefer ins Yoga oder andere spezielle
Themen eintauchen?
Dann wirst du sicherlich bei den Workshops und Events fündig!
WORKSHOPS
In Workshops hast du die Möglichkeit, ein tieferes Verständnis für ein yoga-spezifisches Thema zu erlangen. Sie finden in der Regel am Wochenende statt und dauern mehrere Stunden. Lies dir gerne die folgenden Beschreibungen durch, um den passenden Workshop für dich zu finden.
Hormonyoga
für Menstruationsbeschwerden & PMS
Sag “Ciao” zu Periodenschmerzen und Zykluschaos!
Du leidest unter Krämpfen, Stimmungsschwankungen oder anderen PMS-Symptomen? Dein Zyklus ist unregelmäßig oder der Beginn deiner Periode belastet dich jeden Monat aufs Neue? In meinem Hormonyoga-Workshop für Menstruationsbeschwerden und PMS erfährst du, wie du deinen Zyklus unterstützen und Beschwerden auf natürliche Weise lindern kannst.
In diesem 4-stündigen Workshop lernst du die klassische Hormonyoga-Abfolge nach Dinah Rodrigues kennen, die speziell auf die Bedürfnisse von Frauen mit hormonellen Beschwerden abgestimmt ist. Wir widmen uns:
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Dynamischen Yoga-Übungen zur Anregung der Eierstöcke, Schilddrüse und Nebennieren
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Spezifischen Atemtechniken (Pranayama), die deine Hormonproduktion und deine Darmaktivität unterstützen sowie dein Nervensystem beruhigen
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Einfache Visualisierungen und Energielenkung, um die Wirkung der Übungen zu intensivieren
Zusätzlich vermittle ich dir das relevante Wissen über den weiblichen Körper, das Hormonsystem und den Zyklus. Du erhältst außerdem praktische und alltagstaugliche Tipps für eine hormonfreundliche Ernährung und einen gesunden Lebensstil. Wir konzentrieren uns dabei auf Ernährungs- und Bewegungstipps, die dich dabei unterstützen, zyklusbedingte Beschwerden wie Krämpfe, Heißhunger oder Stimmungsschwankungen zu lindern.
Der Workshop enthält neben Getränken wie Wasser und Tee auch eine Pause, in der du ein hormonfreundliches, veganes Essen und ein erfrischendes Getränk genießen kannst – so bekommst du neue Inspiration für deinen Alltag und wir schaffen Raum für gute Gespräche, denn der gemeinsame Austausch untereinander soll nicht zu kurz kommen!
Für wen ist der Workshop geeignet?
Dieser Workshop richtet sich an alle Frauen im gebärfähigen Alter, die mit dem prämenstruellen Syndrom (kurz: PMS), Menstruationsbeschwerden oder unregelmäßigen Zyklen zu kämpfen haben. Oder leidest du unter dem Polyzystischen Ovarialsyndrom (kurz: PCOS)? Vielleicht hast du aber auch Schwierigkeiten, schwanger zu werden oder befindest dich bereits in der Prä-Menopause? Dann wirst du in diesem Workshop spannende Impulse für ein beschwerdefreies Leben bekommen. Du brauchst keine Vorkenntnisse im Yoga – die Übungen sind für Einsteigerinnen genauso geeignet wie für erfahrene Yoginis.
Du bist schon älter als 40 Jahre, möchtest aber anderen jüngeren Frauen in deinem Umfeld zur Seite zu stehen? Dann bist auch du hier goldrichtig. Du bist schon älter als 40 Jahre und leidest selbst unter hormonell bedingten Beschwerden wie Kopfschmerzen, Hitzewallungen oder Schlafproblemen? Dann empfehle ich dir meinen Workshop „Hormonyoga bei Wechseljahresbeschwerden“.
Bitte beachte, dass Hormonyoga NICHT empfohlen wird bei:
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Schwangerschaft
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Hormonell bedingten Krebserkrankungen (z. B. Brustkrebs)
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Akuter und starker Endometriose
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Großen Myomen
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Starker Osteoporose
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Schweren Herzproblemen oder Bluthochdruck
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Frischen Operationen im Bauchraum (min. drei Monate Pause)
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Schweren Depressionen
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Schilddrüsenüberfunktion
Falls du dir unsicher bist, ob Hormonyoga das Richtige für dich ist, sprich mich gerne vorab an!
Rahmendaten:
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Dauer: 4 Stunden
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Ort: Flow & Grow Yoga Studio
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Kosten: 85 Euro
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Termine & Anmeldung: wechselnde Termine - buchbar über Eversports
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Mitbringen: Bequeme Kleidung und Neugier
Wichtiger Hinweis zum Workshop
Ich empfehle dir, nach diesem Workshop regelmäßig (Hormon)-Yoga zu praktizieren, um langfristige Erfolge zu erzielen. Du kannst dazu entweder meine spezielle Hormonyoga-Kursreihe oder einen anderen Yoga-Kurs deiner Wahl besuchen.
Hormonyoga
bei Wechseljahresbeschwerden
Finde Balance & neue Energie in der Zeit rund um deine Wechseljahre!
Erlebst du immer häufiger Kopfschmerzen, Wassereinlagerungen oder Hitzewallungen? Leidest du unter Schlafproblemen, Gereiztheit oder einfachen Stimmungsschwankungen? Wenn ja, möchtest du diese Phase deines Lebens harmonisch gestalten und dein Wohlbefinden nachhaltig verbessern? Ich zeige dir, wie du mit gezielten Übungen, Atemtechniken und Ernährung deinen Körper stärken und dein Hormonsystem in Balance bringen kannst.
In diesem 4-stündigen Workshop lernst du die klassische Hormonyoga-Abfolge nach Dinah Rodrigues kennen, die speziell auf die Bedürfnisse von Frauen in den Wechseljahren abgestimmt ist. Wir widmen uns:
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Dynamischen Yoga-Übungen zur Anregung der Eierstöcke, Schilddrüse und Nebennieren
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Spezifischen Atemtechniken (Pranayama), die deine Hormonproduktion und deine Darmaktivität unterstützen sowie dein Nervensystem beruhigen
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Einfache Visualisierungen und Energielenkung, um die Wirkung der Übungen zu intensivieren
Zusätzlich vermittle ich dir das relevante Wissen über den weiblichen Körper und das Hormonsystem. Du erhältst außerdem praktische Tipps für eine hormonfreundliche Ernährung und einen gesunden Lebensstil in den Wechseljahren.
Der Workshop enthält neben Getränken wie Wasser und Tee auch eine Pause, in der du ein hormonfreundliches, veganes Essen und ein erfrischendes Getränk genießen kannst – so bekommst du neue Inspiration für deinen Alltag und wir schaffen Raum für gute Gespräche, denn der gemeinsame Austausch untereinander soll nicht zu kurz kommen!
Für wen ist der Workshop geeignet?
Dieser Workshop ist ideal für Frauen, die unter Wechseljahresbeschwerden wie Hitzewallungen, Stimmungsschwankungen, Schlaflosigkeit oder hormonbedingtem Energieverlust leiden. Im Durchschnitt sind Frauen im Alter von 38 bis 58 Jahren davon betroffen. Du brauchst keine Vorkenntnisse im Yoga – die Übungen sind für Einsteigerinnen genauso geeignet wie für erfahrene Yoginis.
Du bist noch jünger und möchtest anderen Frauen in deinem Umfeld zur Seite stehen oder dich auf diese spannende Zeit schon heute vorzubereiten? Dann kannst auch du selbstverständlich diesen Workshop besuchen.
Du bist noch jünger und leidest selbst unter hormonell bedingten Beschwerden wie PMS oder unregelmäßigen Zyklen? Dann empfehle ich dir meinen Workshop „Hormonyoga für Menstruationsbeschwerden und PMS“.
Bitte beachte, dass Hormonyoga NICHT empfohlen wird bei:
-
Schwangerschaft
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Hormonell bedingten Krebserkrankungen (z. B. Brustkrebs)
-
Akuter und starker Endometriose
-
Großen Myomen
-
Starker Osteoporose
-
Schweren Herzproblemen oder Bluthochdruck
-
Frischen Operationen im Bauchraum (min. drei Monate Pause)
-
Schweren Depressionen
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Schilddrüsenüberfunktion
Falls du dir unsicher bist, ob Hormonyoga das Richtige für dich ist, sprich mich gerne vorab an!
Rahmendaten:
-
Dauer: 4 Stunden
-
Ort: Flow & Grow Yoga Studio
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Kosten: 85 Euro
-
Termine & Anmeldung: wechselnde Termine - buchbar über Eversports
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Mitbringen: Bequeme Kleidung und Neugier
Wichtiger Hinweis zum Workshop
Ich empfehle dir, nach diesem Workshop regelmäßig (Hormon)-Yoga zu praktizieren, um langfristige Erfolge zu erzielen. Du kannst dazu entweder meine spezielle Hormonyoga-Kursreihe oder einen anderen Yoga-Kurs deiner Wahl besuchen.
Yoga & Lifestyle
im Einklang mit dem weiblichen Zyklus
Nutze die Kraft deines Zyklus für mehr Energie, Wohlbefinden & Selbstvertrauen!
Wusstest du, dass dein weiblicher Zyklus dein Energielevel, deine Stimmung und deine körperliche Leistungsfähigkeit stark beeinflusst? In meinem Workshop zum zyklusbasierten Training und Yoga lernst du, wie du deinen Alltag, dein Training bzw. deine Yoga-Praxis und deine Ernährung optimal auf die unterschiedlichen Phasen deines Zyklus abstimmen kannst – für mehr Balance und Harmonie in Körper und Geist.
Dieser 4-stündige Workshop bietet dir eine ganzheitliche Kombination aus Theorie und Praxis.
Folgende theoretischen Inhalte erwarten dich:
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Wissen über den weiblichen Zyklus: Verstehe die vier Zyklusphasen (Menstruation, Follikelphase, Ovulation und Lutealphase) und ihre Wirkung auf deinen Körper und Geist
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Tipps für zyklusgerechte Ernährung: Lerne, zu welchem Zeitpunkt welche Nährstoffe wichtig sind und wie du dieses Wissen in deinen Alltag integrieren kannst
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Zyklusbasiertes Training und Yoga: Erfahre, welche körperliche Betätigung (z. B. Kraft- vs. Ausdauertraining) und welche Yogastile du in der jeweiligen Zyklusphase idealerweise einsetzen kannst
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Praktische Übungen und Tools: Lerne Atemtechniken (Pranayama), Meditationen und Journaling-Ideen kennen, um deinen Zyklus besser zu verstehen und bewusst zu erleben
Es wird daneben auch praktischen Inhalte geben. Es erwartet dich ein klassischer 75-minütiger Hatha-Yoga-Flow mit einigen wenigen Elementen aus dem Vinyasa-Yoga-Stil, bei dem die Bewegungen harmonisch mit deinem Atem verbunden werden.
Durch gezielte, fließende Sequenzen stärkst du ganz sanft deine Muskulatur, mobilisierst deinen Körper und fühlst dich erfrischt und ausgeglichen. Die Haltungen sind einfach gehalten und ermöglichen dir, deinen Körper aufzubauen, ohne dich zu überfordern.
Der Workshop enthält neben Getränken wie Wasser und Tee auch eine Pause, in der du ein proteinreiches, veganes Essen und ein erfrischendes Getränk genießen kannst – so bekommst du neue Inspiration für deinen Alltag und wir schaffen Raum für gute Gespräche, denn der gemeinsame Austausch untereinander soll nicht zu kurz kommen!
Für wen ist der Workshop geeignet?
Dieser Workshop richtet sich an alle Frauen, die:
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Mehr über ihren Zyklus lernen und im Einklang mit ihm leben möchten.
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Ihre körperliche und mentale Energie besser nutzen wollen, indem sie Training und Yoga auf die jeweilige Zyklusphase abstimmen.
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Regelmäßig Sport treiben oder Yoga praktizieren und neue Impulse für eine zyklusfreundliche Praxis suchen.
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Mit Menstruationsbeschwerden, Stimmungsschwankungen oder Energieeinbrüchen zu kämpfen haben und ihre Lebensqualität verbessern möchten.
Du brauchst keine Vorkenntnisse im Yoga – die Übungen sind für Anfängerinnen genauso geeignet wie für erfahrene Yoginis.
Kontraindikationen:
Bitte beachte, dass der Workshop nicht für dich geeignet ist, falls du unter akuten und starken gesundheitlichen Beschwerden leidest, welche deine körperliche Bewegung einschränken. Wenn du schwanger sein solltest, sprich mich bitte vorher an und stimme dich zusätzlich mit deiner Hebamme ab.
Falls du dir unsicher bist, ob der Workshop das Richtige für dich ist, darfst du mich ebenfalls gerne vorab ansprechen!
Rahmendaten:
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Dauer: 4 Stunden
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Ort: Flow & Grow Yoga Studio
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Kosten: 85 Euro
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Termine & Anmeldung: wechselnde Termine - buchbar über Eversports
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Mitbringen: Bequeme Kleidung und Offenheit für Neues
Wichtiger Hinweis zum Workshop
Dieser Workshop ist die Basis für mein weiteres Angebot. Such dir nach diesem Workshop die passende Yogaklasse gemäß deiner Zyklusphase aus und lebe aktiv einen zyklusbasierten Lifestyle. So stärkst du die wohltuenden Effekte dieser Praxis langfristig.
